おすすめ1品レシピRecommended Recipe
ツナとレタスの炒飯
包丁を使わず、電子レンジで簡単に作れます。カットレタスを使用すると、より時短で調理が出来ます。
- 栄養価（1人分）
- エネルギー・・・・・・382kcal
- たんぱく質・・・・・・12.1g
- 脂質・・・・・・・・・9.3g
- 炭水化物・・・・・・・65.2g
- 食塩相当量・・・・・・1.5g
材料（2人分）
| ごはん | 2膳分(340g) |
| レタス | 1/4個(100g) |
| ツナ缶 | 1缶(80g) |
| 顆粒中華だし | 小さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ1 |
作り方
- ➀レタスを食べやすい大きさにちぎり、ツナ缶は缶汁を軽くきっておく。
- ➁すべての材料を耐熱容器に入れ、混ぜ合わせる。
- ➂ラップをせずに、600Wの電子レンジで2～3分加熱する。
を使った献立を見る レシピ一覧を見る